섬유질이 풍부한 음식1

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  소화 개선을 돕는 섬유질이 풍부한 음식 소화 개선을 돕는 섬유질이 풍부한 음식섬유질은 우리 몸의 소화 기능을 돕는 필수 영양소 중 하나다. 특히 현대인의 불규칙한 식습관과 스트레스로 인해 소화 불량을 겪는 경우가 많아지면서 섬유질의 중요성은 더욱 커지고 있다. 섬유질은 장의 연동 운동을 자극해 배변 활동을 원활하게 하고, 유익균을 활성화해 장 건강을 개선하는 역할을 한다.1. 섬유질이 풍부한 음식이란?섬유질은 식물성 음식에서 주로 발견되며, 우리 몸에서 소화되지 않고 그대로 배출되는 성분이다. 이 섬유질은 크게 두 가지로 나눌 수 있다.불용성 섬유질: 물에 녹지 않으며, 대변의 부피를 증가시키고 장을 자극해 배변을 촉진한다. 주로 곡물, 견과류, 채소에 많이 들어 있다.수용성 섬유질: 물에 녹아 젤 형태가 되어 소화 과정을 천천히 진행시키며,.. 카테고리 없음 2024. 10. 18.