한달 다이어트5kg1

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  한 달 5kg 감량을 위한 저탄고지 다이어트 식단표 한 달 5kg 감량을 위한 저탄고지 다이어트 식단표1. 한 달 5kg 감량, 가능할까?한 달에 5kg을 감량하려면 하루 약 1,200~1,500kcal의 열량 적자가 필요합니다. 이는 운동과 식단 조절을 병행해야 가능하며, 무리한 절식보다는 지속 가능한 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요합니다.저탄고지(Keto) 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 방식으로, 체지방 연소를 촉진하여 빠른 체중 감량이 가능합니다. 다만, 올바른 식단 구성이 필수입니다.2. 저탄고지 다이어트 원리저탄고지 식단은 탄수화물 510%, 단백질 2025%, 지방 70~80% 비율을 유지해야 합니다.✔️ 탄수화물 제한: 하루 50g 이하로 섭취 (빵, 밥, 면 최소화)✔️ 지방 충분히 섭취: 아보카도, 올리.. 카테고리 없음 2025. 2. 25.