체중감량 단백질1

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  단백질 많은 음식 BEST 10, 근육 증가와 체중 감량을 동시에! 단백질 많은 음식 BEST 10, 근육 증가와 체중 감량을 동시에!단백질은 근육을 키우고 체중 감량을 돕는 필수 영양소입니다. 하지만 단백질이 풍부한 음식을 제대로 알고 섭취해야 효과를 극대화할 수 있습니다. 오늘은 근육량 증가와 체중 감량을 모두 고려한 단백질이 많은 음식 10가지를 소개해드릴게요!✅ 단백질 섭취의 핵심 포인트 하루 단백질 권장량: 체중(kg) × 1.5g 단백질 섭취 시점: 운동 후 30분 이내가 가장 효과적 체중 감량 시 단백질 비율: 하루 섭취 칼로리의 30~40%🏆 단백질 많은 음식 BEST 101. 닭가슴살 🐔 (100g당 27g 단백질)닭가슴살은 다이어터와 보디빌더들의 단골 식품입니다. 지방이 적고, 단백질 함량이 높아 근육 성장과 체지방 감소에 효과적입니다.💡 Tip:.. 카테고리 없음 2025. 2. 24.