자두 변비1

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  자연스러운 변비 완화 효과와 자두 섭취 방법 자연스러운 변비 완화 효과와 자두 섭취 방법 1. 자두의 변비 완화 효과 1-1. 자두 속의 풍부한 식이섬유 자두는 변비 완화에 매우 효과적인 자연 식품으로 알려져 있다. 자두에는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있다. 불용성 식이섬유는 장 내에서 물을 흡수하여 부피를 늘리며, 변이 장을 쉽게 통과하도록 도와준다. 수용성 식이섬유는 젤 형태로 변하면서 장의 운동성을 촉진시켜 자연스럽게 배변을 유도한다. 자두 100g당 약 1.4g의 식이섬유가 포함되어 있어, 자두 한 알로도 상당한 양의 식이섬유를 섭취할 수 있다. 1-2. 자두 속의 소르비톨과 변비 완화 자두에는 또 다른 중요한 성분인 소르비톨이 들어 있다. 소르비톨은 당알코올의 일종으로, 천연 완하제 역할을 한다. 소르비톨은 장 .. 카테고리 없음 2024. 8. 15.