수면을 돕는 방법1

• 

  수면을 돕는 음식: 숙면을 부르는 자연의 선물 수면을 돕는 음식: 숙면을 부르는 자연의 선물1. 숙면을 돕는 음식잠이 잘 오지 않을 때 자연에서 얻을 수 있는 음식들은 수면의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있다. 현대 사회에서 수면 부족은 흔한 문제지만, 우리 주변의 자연식품들이 해결책이 될 수 있다. 특히 트립토판이나 멜라토닌이 풍부한 식품들은 수면을 유도하는 데 탁월하다. 아래에서 이런 음식들을 살펴보자.a. 체리 – 천연 멜라토닌의 보고체리는 멜라토닌이 풍부하여 수면 주기를 조절하는 데 도움을 준다. 연구에 따르면 매일 체리 주스를 섭취한 사람들은 평균적으로 30분 정도 더 빨리 잠들 수 있었으며, 총 수면 시간도 증가했다. 이는 멜라토닌이 수면-각성 주기를 자연스럽게 조절하는 기능 덕분이다.b. 아몬드 – 마그네슘과 트립토판의 역할아몬드는 마.. 카테고리 없음 2024. 10. 21.