관절염에 좋은 음식 나쁜 음식1

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  항염 효과가 있는 식품: 염증을 줄여주는 음식들 항염 효과가 있는 식품: 염증을 줄여주는 음식들염증은 우리 몸이 질병이나 부상에 반응하는 자연스러운 방식이다. 그러나 만성 염증은 관절염과 같은 여러 만성 질환의 원인이 되며, 이런 질환을 완화하기 위해 항염 식품이 주목받고 있다. 음식은 단순한 영양 공급원이 아니라, 치유와 예방의 도구가 될 수 있다.1. 염증을 줄이는 주요 식품들1.1. 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 식품오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 청어 등은 염증을 억제하는 데 탁월한 효과를 보인다. 특히, 오메가-3는 관절염 환자의 관절 통증과 뻣뻣함을 줄여주는 것으로 알려져 있다. 한 연구에 따르면, 주 3회 이상 생선을 섭취하는 사람들은 염증 마커가 **30%**나 감소하는 결과를 보였다.1.2. 채소와 과일: 비타민과 항산화.. 카테고리 없음 2024. 10. 10.