감자의 영양1

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  감자 영양소와 건강 효능: 질병 예방을 위한 레시피 감자 영양소와 건강 효능: 질병 예방을 위한 레시피감자의 영양소감자는 전 세계적으로 사랑받는 식재료 중 하나로, 다양한 요리에 사용되며 중요한 영양소를 제공한다. 감자의 영양 성분은 매우 균형 잡혀 있으며, 특히 비타민 C와 칼륨, 식이섬유가 풍부하다. 감자 100g에는 다음과 같은 주요 영양소가 포함되어 있다:칼로리: 약 77kcal비타민 C: 일일 권장 섭취량의 약 32%칼륨: 429mg (일일 권장 섭취량의 약 12%)식이섬유: 2.2g비타민 B6: 일일 권장 섭취량의 약 15%이 외에도 감자에는 소량의 철분, 마그네슘, 인 등이 포함되어 있어 체내 영양 균형을 유지하는 데 기여한다.감자 껍질의 영양소많은 사람들이 감자 껍질을 벗겨내고 요리하는데, 이는 큰 실수일 수 있다. 감자 껍질에는 감자 속보.. 카테고리 없음 2024. 8. 15.